Der ängstliche Bindungsstil kommt häufig bei Menschen vor, die sehr empfindsam auf Zurückweisung ihrer Partner:in reagieren. Mit ihrer Reaktion versuchen sie, mehr Aufmerksamkeit und Unterstützung von ihrem Gegenüber zu bekommen. Mit dem ängstlichen Bindunggstil reagieren Menschen – meist unbewusst darauf, dass sie keinen sicheren Bindungsstil festigen können. Oft vergessen Menschen mit einem ängstlichen Bindungsstil ihre eigenen Bedürfnisse und richten ihre volle Aufmerksamkeit auf ihre Partner:in.

Was hilft bei einem ängstlichen Bindungsstil?

Was hilft, im ersten Moment, wenn dich die Angst packt?

• Richte deine Aufmerksamkeit auf das Jetzt: Was höre, fühle, schmecke ich? Das ist es, was wichtig ist, nicht deine Erinnerungen aus der Vergangenheit!
• Wenn die Angst hochkommt, rasen unsere Gedanken und unser Puls schießt hoch. Versuche, dich zu beruhigen. Vielen hilft es durchzuatmen, um aus den Gedankenkreisen herauskommen. Und: Durchatmen!
• Höre dir selbst zu: Bist du oft pessimistisch und hast negative Gedanken? Versuche die Gedanken rational zu bewerten.
• Gönne deiner Partner:in mehr Raum. Vielleicht findest du ja auch etwas, was dir in dieser Zeit Spaß macht!
• Achte auf deine eigenen Bedürfnisse – du bist mindestens genauso wichtig wie dein Gegenüber!

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