Du bist Single und hast mit Einsamkeit zu kämpfen? Damit bist du nicht allein – 71 Prozent der Singles, die auf Dearest vorbeischauen, geben an, dass es ihnen ähnlich geht.

1. Was ist Einsamkeit?

Das Gefühl, einsam zu sein, ist zunächst eine Emotion oder auch ein Gemütszustand. Zur Einsamkeit gehört aber noch mehr. Etwa eine innere Leere oder das Gefühl, nicht dazuzugehören. Genauso kann es sein, dass Menschen, die Einsamkeit verspüren, eine innere Rastlosigkeit oder Angst mit sich herumtragen.

2. Muss man unbedingt in einer Beziehung sein, um nicht einsam zu sein?

Natürlich nicht – es gibt sehr viel mehr Formen des Zusammen-Seins als die traditionelle, monogame Beziehung. Dennoch: Das Bedürfnis nach Liebe, Geborgenheit und Sex ist tief in uns verankert. Auf evolutionärer Ebene benötigen wir das Zusammensein, dass die Menschheit fortbestehen kann. Nicht umsonst fühlt sich Verliebtsein so verdammt gut an. Forschungen haben dagegen gezeigt, dass sich Einsamkeit von Natur aus falsch und bedrohlich anfühlt.

3. Was ist der Unterschied zwischen Einsamkeit und Alleinsein?

Alleinsein ist eine Situation, in der wir uns ohne andere Menschen befinden. Das kann aber auch „Primetime“ sein. Wenn du alleine bist, hast du die Chance, die Beziehung zu dir selbst zu verbessern.

4. Beziehung zu mir selbst? Was ist damit gemeint?

Hört sich vielleicht zuerst komisch an, wenn man von der Beziehung zu sich selbst spricht. Aber: Die Selbstliebe ist der Schlüssel zu Erfüllung und Zufriedenheit. Vor allem ist sie eine der wichtigsten Voraussetzungen für die gesunde Beziehung zu anderen. Am besten findest du heraus, was dir gut tut. Nimm dir die Zeit und beantworte, ganz für dich, die folgenden Fragen:

• Was macht mir Spaß?
• Was geht mir leicht von der Hand?
• Worum soll sich mein Leben drehen?

Wenn du diese Fragen beantwortet hast, hast du schon den ersten Schritt getan, um eine gesunde Beziehung zu dir aufzubauen!

Nun wird es Zeit, sich umzuschauen: Gefällt es mir, wo ich gerade bin? Wie gestalte ich meine Umgebung? Allein zu leben kann auch eine Chance sein: Du kannst dir deine Umgebung so gestalten, wie es dir gefällt!

5. Ich bin auch unter Menschen einsam. Stimmt etwas nicht mit mir?

Vielleicht kennst du das: Du hängst mit Menschen ab, die du eigentlich toll findest, aber trotzdem kommt da dieses blöde Gefühl angeschlichen. Das kann zum Beispiel passieren, wenn du das Gefühl hast, nicht du selbst sein zu können. Hier lohnt es sich, in sich reinzuhören: Liegt das vielleicht an der Gruppe?

Du hast Probleme damit, in dich reinzuhören und herauszufinden, was dir gefällt? Buche doch mal eine 30-minütige kostenlose Coachingsession bei Dearest!

6. Was passiert mit Menschen, die einsam sind?

Einsamkeit kann langfristig krank machen: Sie kann auf die Psyche schlagen, wirkt sich aber auch auf körperlicher Ebene aus. Denn: Jeder Mensch braucht Nähe!

7. Welche Folgen hat Einsamkeit?

Wer seinem Bedürfnis nach Nähe nicht nachkommt, isoliert sich. Und das fühlt sich gar nicht gut an. Außerdem kann es dazu führen, dass sich das Gefühl noch verstärkt.

8. Was hilft gegen Einsamkeit?

Es kann helfen, Mitgefühl zu entwickeln. Denn: Wer Mitgefühl zeigt, stellt eine erste Verbindung zu anderen Menschen her ohne Risiken einzugehen. Ein Lächeln im Supermarkt für den gestressten Kassierer, ein kurzes Hallo zu einem Menschen auf der Straße tut nicht weh und ist vollkommen unverbindlich! Das sind ganz kleine Schritte, die nachher viel ausmachen. Sie tun nicht nur anderen gut, sondern wirken sich auch positiv auf den eigenen Gemütszustand aus.

9. Warum hilft Mitgefühl bei Einsamkeit?

Wenn wir anderen Menschen helfen und mit ihnen interagieren, stellen wir eine Verbindung her. Es ist, als ob im Hirn plötzlich ein Lämpchen angeht: Da sucht jemand Anschluss! Und das fühlt sich direkt besser an. Wer also merkt, dass die Einsamkeit angeschlichen kommt, sollte in die Aktion gehen und Kontakt suchen. Auch Online-Communities können hier schon helfen.

10. Klingt ja alles schön und gut. Aber ich bin Single und außerdem ist Corona. Wie soll ich denn da auf Menschen zugehen?

Wie gesagt: Klein anfangen! Nehmen wir mal an, im Supermarkt steht jemand neben dir im Regal und starrt irgendwie ziemlich lange auf die verschiedenen Joghurtarten. Das wäre die Chance, die Person einfach mal anzusprechen – ganz unverbindlich. Du könntest zum Beispiel erwähnen, dass es dir auch oft so geht oder sagen, welcher dir am liebsten schmeckt. Dein Gegenüber bekommt dadurch eine zweite Meinung und du hast Kontakt aufgenommen – eine Win-Win-Situation! Soziale Skills sind Übungssache, es wird jedes Mal ein kleines bisschen einfacher. Du musst nur dranbleiben. Damit verbesserst du auch die wichtigste Beziehung von allen: Die zu dir selbst.

Das ist für dich noch super abstrakt und du weißt nicht, wie du aus der Einsamkeitsfalle rauskommen sollst? Buche noch heute eine kostenlose Probesession mit einem unserer Coaches und lass dich beraten, ganz einfach in unserer App!

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